3 วิธี รับมือกับอาการปวดท้องประจำเดือนได้อย่างเห็นผล

ปวดท้องประจำเดือน คืออะไร?

สาเหตุและอาการปวดท้องประจำเดือน

1. อาการปวดบริเวณอุ้งเชิงกรานหรือท้องน้อย (อาการปวดแบบปฐมภูมิ) ที่สัมพันธ์กับการมีประจำเดือน เป็นอาการปวดแบบทั่วไป โดยพบได้บ่อยที่สุดมักมีสาเหตุมาจาก เยื่อบุโพรงมดลูกผลิตสารโพรสตาแกลนดินมากจนเกินไป ลักษณะอาการปวดแบบบีบ ๆ บิดเกร็ง ในบางรายอาจมีอาการปวดร้าวไปที่ต้นขาและหลัง อาการปวดชนิดนี้ไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมบางรายมีอาการปวด ส่วนบางรายไม่มีอาการปวด
2. อาการปวดประเภทนี้มีสาเหตุมาจากปัญหาสุขภาพ ภาวะผิดปกติของมดลูก (ปวดแบบทุติยะภูมิ) เช่น

• ภาวะอุ้งเชิงกรานอักเสบ เกิดจากการติดเชื้อของระบบสืบพันธุ์ในเพศหญิง มักเกิดจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ โดยจะติดเชื้อที่มดลูก ท่อนำไข่ และรังไข่ หากไม่ได้รับการรักษาให้หายขาด จะส่งผลให้เกิดการอักเสบและมีอาการปวดท้องในขณะที่มีประจำเดือนได้
• การมีเนื้องอกมดลูก ทำให้มีการบีบตัวเพื่อขจัดสิ่งขัดขวางการหดรัดตัวในโพรงมดลูกออก ทำให้มีอาการปวดประจำเดือนมากขึ้นเรื่อย ๆ
• การมีพังผืดในช่องท้อง หรือจากการที่เคยมีการอักเสบในอุ้งเชิงกรานมาก่อน
• การไม่มีบุตร ทำให้รังไข่ต้องทำงานตลอดเวลาและมีรอบประจำเดือนมากกว่าคนที่มีลูก
• ปากมดลูกตีบ ภาวะนี้พบได้ไม่บ่อยนัก เกิดขึ้นจากการที่ปากมดลูกตีบแคบเกินไป ส่งผลให้เลือดประจำเดือนไหลได้ช้า ก่อให้เกิดแรงกดภายในมดลูกเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้มีอาการปวดท้องรุนแรงและเรื้อรัง

วิธีรับมือกับอาการปวดท้องประจำเดือน

การรับประทานอาหารเสริมและวิตามิน

1. กรดไขมันชนิดโอเมก้า 3 มีผลงานการวิจัยระบุว่า อาหารเสริมที่มีกรดไขมันชนิดโอเมก้า 3 สามารถลดอาการลงได้ แต่อาจมีผลข้างเคียงเล็กน้อยที่ไม่เป็นอันตราย เช่น เป็นสิว หรือมีอาการคลื่นไส้
2. วิตามิน ช่วยยับยั้งการหลั่งกรดไขมันชนิดอะราชิโนนิค ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสังเคราะห์สารโพรสตาแกลนดิน
3. วิตามินบี 1 มีส่วนช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน โดยใช้หลักการเดียวกับการแก้ไขอาการขาดวิตามิน 1 ในคนที่เป็นตะคริว มีอาการอ่อนล้าและทนต่อการเจ็บปวดได้น้อยลง จากงานวิจัยระบุว่า เมื่อร่างกายได้รับวิตามินบี 1 ขนาด 100 มิลลิกรัม วันละ 1 เม็ด เป็นเวลา 90 วัน ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้
4. แม็คนีเซียม ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ โดยการลดการหดตัวของกล้ามเนื้อ

บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนด้วยการใช้ยา

การรักษาทางเลือก

1. การกดจุดและการฝังเข็ม วัตถุประสงค์เพื่อให้เกิดความสมดุลของร่างกาย วิธีนี้สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้
2. การกระตุ้นระบบประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านทางผิวหนัง ช่วยลดอาการปวดด้วยการเพิ่มความทนต่อการรับความรู้สึกเจ็บปวด
3. การประคบร้อนบริเวณที่มีความปวด สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว เช่น การทับท้องหรือบริเวณปวดด้วยกระเป๋าน้ำร้อน
4. การรักษาด้วยการใช่สมุนไพร การรักษาอาการปวดท้องประจำเดือน ด้วยสมุนไพรสามารถทำได้หลายวิธี โดยใช้ใบแห้งของสมุนไพร เช่น ใบช่อยคั่วแห้งแล้วนำมาชงดื่ม หรือนำต้นตะไคร้สดต้มแล้วดื่มน้ำ หรือใช้ต้นและใบบัวบกคั้นน้ำดื่มก่อนอาหาร เป็นต้น