เชื่อว่าหลายคนเคยมีอาการ คอเคล็ด และยังเป็นสาเหตุทำให้ปวดตึงตามต้นคอและปวดกล้ามเนื้อ แม้จะไม่เป็นปัญหาอุปสรรคต่อการดำรงชีวิตมากนัก แต่สร้างความรำคาญทำให้รู้สึกไม่สบายตัว การเคลื่อนไหวไม่คล่องตัว เนื่องจากรู้สึกเจ็บเมื่อเคลื่อนไหวบริเวณคอ อาการคอเคล็ด เกิดจากอะไร การดูแลตนเองและป้องกันตนเองควรทำอย่างไร aufarm.shop มีคำแนะนำครับ
อาการคอเคล็ด เกิดจากอะไร ?
คอเคล็ด คืออาการที่กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นบริเวณคอเกิดการบาดเจ็บ ตึง ปวด ทำให้เคลื่อนไหวได้ยาก หรือบางครั้งการเคลื่อนไหวยิ่งทำให้อาการปวดรุนแรงมากขึ้น อาการคอเคล็ดเกิดขึ้นได้จากหลายสาตุ ส่วนปัจจัยเสี่ยงได้แก่- เกิดขึ้นจากอุบัติเหตุหรือแรงกระทบอย่างฉับพลัน ทำให้คอมีการยืดและหดเกร็งเร็วเกินไปจนเกิดการบาดเจ็บและมีอาการเคล็ดตามมา
- การออกกำลังกายอย่างผิดวิธี หรือออกกำลังกายโดยไม่มีการอบอุ่นร่างกายที่เพียงพอ
- การเคลื่อนไหวบริเวณคอหรือลำตัวอย่างกะทันหัน ก็เป็นสาเหตุของกาการคอเคล็ด ได้
- การเกิดอุบัติเหตุ เช่น การหกล้มในท่าทางที่ผิดปกติ
- การนอนตกหมอน หรือการเคลื่อนไหวร่างกายที่รุนแรงและรวดเร็ว
- การใช้ร่างกายแบบหนักหรือหักโหม
การรักษาอาการคอเคล็ด
อาการคอเคล็ดส่วนใหญ่จะมีอาการปวด ประมาณ 2-3 วันก็จะหายเป็นปกติได้เอง กรณีทรมานหรือสร้างความรำคาญ อาจรักษาหรือแก้อาการคอเคล็ดได้ด้วยตนเองหรือพบแพทย์ เพื่อทำการรักษา ได้หลายวิธี ดังนี้- การประคบร้อนเพื่อคลายอาการปวด สามารถทำได้ด้วยตนเอง
- ใช้น้ำเย็นประคบในช่วง 24 ชั่วโมงแรกที่เกิดอาการการ โดยใช้แผ่นสำเร็จรูปหรือถุงใส่น้ำและน้ำแข็งประคบบริเวณคอ 15-20 นาที ทุก ๆ 2 ชั่วโมง
- หากมีอาการปวดก็สามารถทานยาแก้ปวด และยาคลายกล้ามเนื้อ เพื่อบรรเทาอาการ ทำให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อคลายความตึง คอเคล็ดก็จะหายและกลับมาเป็นปกติได้
- การทายาและนวดคลายกล้ามเนื้อ
- การใช้ยารักษาซึ่งใช้ได้ทั้งนาแผนปัจจุบันและยาแผนโบราณที่มีสรรพคูณในการรักษาอาการปวดและคลายกล้ามเนื้อ
- การทำกายภาพบำบัด เพื่อช่วยยืดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น
- การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นปัจจัยเสี่ยง เช่น เปลี่ยนท่านอน อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายเสมอ และอื่น ๆ
- หากมีอาการปวดที่รุนแรง เคลื่อนไหวบริเวณคอแล้วมีอาการปวด อาจใส่เฝือกอ่อนเพื่อป้องกันอาการกระทบกระเทือน
- หากอาการรุนแรง แพทย์วินิจฉัยแล้วว่าเกิดจากกระดูกแตกร้าว ก็จะต้องพิจารณาแนวทางการรักษา เช่น การผ่าตัด บางกรณีตามความเหมาะสมของผู้ป่วยในแต่ละราย
อาการคอเคล็ดมีภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายหรือไม่ ?
หากเป็นอาการคอเคล็ดโดยทั่วไปมักไม่ค่อยพบอาการแทรกซ้อน ยกเว้นอาการ คอเคล็ด ที่รุนแรง เช่น กระดูกแตกร้าวหรือกระดูกไขสันหลังได้รับความเสียหาย ก็จะพบอาการแทรกซ้อนอย่างอื่นตามมาได้เช่น แขนขาอ่อนแรง ควบคุมอุจจาระปัสสาวะหรือการเดินไม่ได้การป้องกันตนเองจากอาการคอเคล็ด
- หากต้องออกกำลังกายก็ควรมีการวอร์มทำให้ร่างกายพร้อมเสียก่อน ไม่ออกกลังกายแบบผิดวิธีหรือรุนแรงจนเกินไป
- หมั่นยืด นวด กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นเพื่อให้ผ่อนคลายไม่ให้เกิดการตึงจนเกินไปหรือหลังจากการนั่งทำงานนาน ๆ
- กรณีเกิดอาการคอเคล็ดจากการนอนผิดท่า ควรเปลี่ยนท่านอนใหม่ให้เหมาะสม เลือกใช้หมอนที่ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป สามารถรองรับกับศีรษะและลำคอได้ดี
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง เช่น หลีกเลี่ยงการนั่งท่าเดิมนาน ๆ หรือจัดอุปกรณ์ในการทำงาน เช่นคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา
- หลีกเลี่ยงการยกของหนัก เช่นการแบกของไว้บนหลังหรือไหล่ ไม่หันหรือหมุนคอ เคลื่อนไหวเร็วจนเกินไป
วิธีนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวด
อาการเคล็ดคอ บางครั้งเกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ นอกจากอาการเคล็ดคอแล้ว ยังอาจปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอ และช่วงไหลทั้งสองข้าง เพื่อบรรเทาอาการเบื้องต้น นอกจากวิธีดูแลตนเองตามที่กล่าวมาแล้ว ยังสามารถนวดผ่อนคลายด้วย 2 วิธีง่ายๆ ด้วยตัวเอง ดังนี้1. กรณีนั่งทำงานแล้วรู้สึกปวดหรือเคล็ดคอ
วิธีนวด ให้นั่งฟุบกับโต๊ะทำงาน ใช้มือข้างเดียวกับด้านที่ปวดคอ วางลงบริเวณศีรษะทางด้านหลัง กางนิ้วโป้งออก ใช้นิ้วโป้งกดคลึงบริเวณที่เจ็บที่สุดของลำกล้ามเนื้อ ใช้แรงกดพอประมาณให้รู้สึกตึงหรืออาจจะปวดเล็กน้อย กดค้าง 30 วินาทีแล้วผ่อนแรง กดซ้ำรวมระยะเวลา 3-5 นาที หรือจนรู้สึกว่าลำกล้ามเนื้อนิ่มลงหรืออาการปวดลดลง ทำวันละ 1-2 ครั้ง อาการจะดีขึ้น2. วิธียืดกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการคอเคล็ด
วิธีนี้ทำได้โดยการก้มศีรษะ หันหน้า และใช้มือด้านตรงข้ามกับข้างที่มีอาการ โดยวางมือบนศีรษะ กดศีรษะลงให้รู้สึกตึงก้านคอเล็กน้อย ทำค้างไว้นับ 1-10 โดยจะรู้สึกผ่อนคลายที่กล้ามเนื้อคอบริเวณที่มีอาการ สามารถทำซ้ำได้ไม่เกิน 10 ครั้ง วันละ 3 รอบ คอเคล็ด เป็นอาการทีเกิดขึ้นได้กับทุกคน อาการส่วนใหญ่ที่รุนแรง หากไม่เกิดจากการกระแทกหรือเกิดอุบัติเหตุอย่างรุนแรงจนมีกระดูกแตกหัก หรือเกิดจากความเสื่อมของวัย เพียงหมั่นออกกำลังกาย ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นตามวิธีที่แนะนำเป็นประจำ ก็จะลดปัจจัยเสี่ยงจากอาการคอเคล็ดได้-
฿990.00฿2,770.00Cordy Plus (60 แคป) แถมเห็ดหลินจือแดงสกัด
฿990.00฿2,770.00 -
฿790.00
฿1,380.00เห็ดหลินจือแดงสกัด (250 มก.) 1 กล่อง แถมชาเห็ดหลินจือ 1 กล่อง
฿790.00฿1,380.00
